Förra veckans träning

I brist på en passande träningsbild så fick det bli en hög med fräscha och goda tomater.
Jag brukar ju ändå se ut som en tomat när jag tränat:).

Förra veckan fick jag till många bra och givande träningspass. Så här såg veckan ut:

 

Måndag: 50 min lugn promenad och 45 min Kick ass mamas

Tisdag: 30 min promenad + 30 min hemmapass med TRX och boll

Onsdag: 45 min kettlebell

Torsdag: 1h 40 min promenad

Fredag: VILA

Lördag: 45 min Indoorwalking

Söndag: 45 min kettlebell

 

Denna vecka blir det några färre pass, men har en plan på hur jag ska lägga upp det. Imorgon blir det i alla fall vilodag med max en lugn promenad. Vi får se vad jag känner för helt enkelt.



Pilatesbollen i min träning just nu

Therese frågade hur jag lägger upp mina hemmaträningspass, då t.ex. med pilatesboll. Än så länge har jag endast använt bollen på några övningar, nämligen dessa:

Höftlyft

Hamstring curl

Benböj

Bordet

Endast fanatasin sätter stopp, så jag ska nog göra mig några roliga träningspass snart inför sommaren.

Just nu använder jag mig oftast av Tabataupplägg eftersom jag tycker det är smidigt att slippa räkna:).

Sommaren är spontanitetens tid!

Jag gillar att planera och att ha bortplockat runtomkring mig, strukturera upp dagar och saker jag tänkt göra. Jag är en lättstressad person. Sommarvärmen däremot, den lockar fram spontaniteten i mig. Att ta dagen som den kommer känns liksom rätt. Större delen av denna lördag blev precis så.

 

Tog mig inte i säng förrän kl ett i natt efter att jag gjort en liten bloggrunda samt kollat på diverse program på play. Lillebror åt kl 23 och sedan kl 07 igen och fortsätter alltså att sova hur bra som helst. Heja heja, fortsätt så!

 

Jag drog sedan iväg till jobbet för att vara med på Saras IWpass som var riktigt jobbigt och svettigt. Skönt att känna när kroppen sakta men säkert blir starkare och får tillbaka lite stabilitet.

 

Eftermiddagen och kvällen har sedan till stor del spenderats hos Sara och Stefan där vi fick grillade supergoda hamburgare. Vi gjorde en tidig kväll och gick hem så nu sover storebror i sitt rum, lillebror brevid mig på soffan, mannen är på pokerkväll och här sitter jag. En skål med ostkrokar, ett stort glas vatten, datorn i knät och ESC på TVn. Känns som en toppenkväll om du frågar mig!

 

Lillebror en månad Foto: Kitchenbloom

Rostas på middagsmackan

Varken jag eller maken är särskilt bra på att komma på nya recept eller att exprimentera i köket. Vi har däremot vänner som är grymma på just detta och dagens måltid har Steve inspirerat Anders till.

Smarrig biffsmörgås

Ett gott surdegsbröd som grillades med cheddarost emellan

Rostas som skars i strimlor och stektes i gjutjärnspanna på grillen

Chilifräst paprika

Salladsmix

Tomater

Chipotlemajonnäs (majo blandat med chipotleketchup och -senap)

 

Mums, redan en sommarfavorit!



Träningsmålet

Efter fyra träningsfria dagar i Göteborg kliade det i kroppen, jag ville röra på mig igen. Har därför satt upp ett lättsamt mål som gäller fram till och med midsommarhelgen. Målet är att jag ska få igång träningen, att den blir en naturlig del av livet, jag ska prioritera den och träna varierat. Varje vecka siktar jag mot:

• Ett pass kettlebell
• Två pass helkroppsstyrka med t.ex. TRX, pilatesboll och kroppsvikt eller Kick ass mamas
• Ett pass kondition, t.ex. Indoorwalking eller snabba promenader med intervallupplägg

Utöver detta kanske någon lugnare promenad och minst en vilodag i veckan.

Hittills denna vecka har jag varit på ett Kick ass mamas, igår blev det 30 minuters promenad innan ett lika långt hemmastyrkepass med TRX och pilatesboll och ikväll en 45 minuters härlig och svettig kettlebellklass. Imorgon är det vilodag.

Fred tre månader

 

 

Fred 3 månader:                                  Melker 3 månader:

Vikt: 6470 g                                        Vikt: 6740 g

Längd: 60,5 cm                                   Längd: 61 cm

Huvudomfång: 42 cm                         Huvudomfång: 42 cm

 

Man märker att han utvecklas mycket nu, följer oss med blicken och skrattar och gurglar när man pratar med honom. De två vaccinationssprutorna han fick idag var väl ingen höjdare och har varit lite missnöjd under kortare perioder under dagen men är nu vaken och nöjd här på soffan.

Fred 3 månader

Melker 3 månader

 

Reunion 2013 i Gööteborg

Jag och Fred hade tillsammans med Alexandra och Titti en riktigt härlig långhelg i Göteborg. Vi konstaterade att vi bor alldeles för långt i från varandra. Piteå, Skövde och Malmö. Här kommer några bildbevis. 

 

Lillen på sin livs första flygtur! Hade turen att sätet brevid mig var ledigt.

Fick låna barnvagn av min fina kusin i Götet.

Stora härliga chokladbollar med olika smak. Såg tyvärr bättre ut än de smakade, så vi tröstade oss med en glass:).

Åt en supergod räksallad på Kronhuset.

Lillen mös många timmar i vagnen

Åt grym tapas på Mañana

Vagnen fick inte tas med in fastän den hade rymts, så då bäddade vi på golvet för pysen!

Älskade vänner

Han behövde inte ligga på golvet hela kvällen utan fick somna hos mig

Parkhäng och mjukglassätning

Träningsläger hos Titti

En riktigt härlig helg som gick riktigt fort. Bodde på ett hotell 4 km från centrum men tack vare bra bussförbindelser så funkade allt väldigt smidigt. Längtar redan tills vår nästa träff!

Vill ni se fler bilder så lär nog Titti lägga upp några.